Nem kell maratont futnod ahhoz, hogy a futás az egészségedet szolgálja. A rendszeresség sokkal többet számít, mint a táv vagy a tempó.
Soha nem késő elkezdeni a futást. Ötven felett is lehet, csak egy kicsit több türelemmel és egy kis előkészítéssel.
A sportórák egyik legnépszerűbb mutatója a VO2max. Elmagyarázzuk, mit mér, mennyire pontos az órád becslése, és hogyan javíthatod.
Ismerős az az érzés, amikor a harmadik kávé után sem tisztul ki a fejed, a délután kettőkor érkező tompa fáradtság hulláma szinte megbénít, a hétvégi hosszú futás után pedig napokig
Gondolj bele a mai napodba: reggel felébredtél egy félhomályos szobában, a konyhában felkapcsoltad a mennyezeti lámpát, beszálltál az autóba vagy felültél a metróra, majd beléptél az irodába, ahol nyolc-tíz órán
A csontok a terhelésre erősödéssel válaszolnak. A futás és az erősítés jó szövetségese a csontritkulás megelőzésének.
Ismerős a forgatókönyv? Reggel lelkiismeretesen felkelsz, lenyomod a megszokott futóedzésedet vagy este izzadsz egy kimerítő órát a súlyzók között, a napod fennmaradó részét viszont szinte mozdulatlanul töltöd az íróasztal előtt
A hosszú, egészséges élet egyik kulcsa nem az étrend vagy az edzésterv, hanem a kapcsolataink. A közös futás mindkettőt egyszerre adja.
Ha létezik egyetlen olyan mozdulat, amely szinte komikusan egyszerű, zéró technológiai beruházást igényel, mégis képes a modern mozgásszegény életmód szinte minden káros biomechanikai hatását visszafordítani, akkor az a lógás. Amikor
Ha az utóbbi két-három évben akár csak érintőlegesen olvastál futószakmai cikkeket, podcastokat hallgattál a hosszú élet titkairól, vagy követted az állóképességi trendeket, szinte biztosan szembejött veled a 2-es pulzuszóna mítosza.