A core nem a hasizomról szól, hanem arról, hogy a törzsed stabil maradjon minden lépésnél. Öt gyakorlat, amely egyenesen a futásodat javítja.
Biztosan veled is előfordult már egy keményebb résztávos edzésen vagy egy félmaraton utolsó kilométerein, hogy a lábaid ólomnehézzé váltak, a lépteid megrövidültek, és úgy érezted, az izmaid egyszerűen felmondták a
Ismerős a forgatókönyv: egy kimerítő, monitor előtt töltött munkanap után végre felhúzod a futócipőt, kilépsz a hűvös utcára vagy a park ösvényére, gyorsan tekersz kettőt a bokádon, lóbálsz egyet a
Ha pillantottál már a sportórád kijelzőjére egy kiadós edzés után, szinte biztosan találkoztál a bűvös adattal: lépésfrekvencia, vagy nemzetközi nevén a kadencia. Az amatőr futók közösségében az elmúlt években szinte
Ismerős az a jelenet, amikor egy végeláthatatlan munkanap után végre becsukod a laptopot, lelépsz a virtuális meetingekről, gyorsan felkapsz egy technikai pólót, megkötöd a futócipődet, és az ajtón kilépve azonnal
Hidegben kevésbé érezzük a szomjúságot, pedig a szervezet ilyenkor is veszít folyadékot. Így figyelj a hidratálásra a téli hónapokban.
Korai futás előtt sokan nem tudják, egyenek-e egyáltalán. Megmutatjuk, mi működik, ha éhgyomorra, és mi, ha előtte pár falatot is bekapsz.
Sok futó nem indul el kávé nélkül. Megnézzük, mit tud a koffein, mikor érdemes inni, és kinek jobb óvatosnak lennie.
Ismerős az az érzés, amikor egy kiadós, 25-30 kilométeres vasárnapi hosszú futás után hétfő reggel megpróbálsz lefelé lépkedni a lépcsőn, és a combfeszítőid minden egyes foknál heves tiltakozásba kezdenek? A
Ismerős a forgatókönyv? Kilépsz a lépcsőházból, reflexből megigazítod a sportórát a csuklódon, elindítod a jól bevált lejátszási listát, és szinte öntudatlanul fordulsz balra a sarkon. Pontosan tudod, melyik fánál lesz
A New York-i maraton a futók egyik legnagyobb álma. Bemutatjuk, mitől különleges, és mire számíts, ha egyszer te is rajthoz állsz.
Tokió, Boston, London, Berlin, Chicago, New York és Sydney: ezek a világ legnagyobb presztízsű maratonjai. Bemutatjuk, mitől különlegesek.
Minden év őszén futók tízezrei zarándokolnak el három ikonikus városba azzal az egyetlen, mindent felülíró céllal, hogy átírják a saját határaikat. Ha valaha is végigböngészted az elit maratonisták statisztikáit vagy
Amikor kora reggel kilépsz egy idegen nagyváros hűvös utcájára, a levegőben van valami megmagyarázhatatlan vibrálás. Lehet ez a berlini sugárutak visszhangja, a valenciai Művészetek Városának futurisztikus díszlete, vagy a brooklyni
Télen nem a vastag kabát, hanem a jól megválasztott rétegek tartanak melegen futás közben. Így öltözz, hogy se ne fázz, se ne izzadj meg túlságosan.
Október 31-én, szombaton jelmezes közösségi futás a Geppetto Marinától. Mutatjuk a programot, a partnereket és a legfontosabb tudnivalókat.
Pontosság, figyelem a többiekre, biztonság a forgalomban. Néhány egyszerű szokás, amitől egy közös futás tényleg közös élmény lesz.
Nem kell mindig gyorsan futni ahhoz, hogy fejlődj. A beszélgetős tempó a legjobb kiindulópont kezdőknek és haladóknak is.
Gyorsabb és lassabb futók is futhatnak együtt, ha van néhány egyszerű szabály. Megmutatjuk, hogyan marad egyben a csapat.
Fuss velünk!
Ingyenes közösségi futások Budapesten, minden tempóban. Senki nem marad le.
Legyél a partnerünk!
Hirdetnél a magazinban, vagy együttműködnél a Run Your City Budapesttel? Írj nekünk, szívesen meghallgatjuk az ötleted.
