Hiába a legjobb edzésterv, ha keveset alszol. Az alvás alatt épül be az edzés hatása, ezért érdemes ugyanúgy tervezni, mint a futásokat.
Alvás, pihenés, mobilitás és mentális frissesség futóknak.
Ha egyre nehezebben megy, pedig egyre többet edzel, lehet, hogy nem több edzés kell, hanem több pihenő. Ezekre a jelekre figyelj.
A masszázshenger népszerű eszköz a futók körében. Megmutatjuk, mire jó, mire nem, és hogyan használd úgy, hogy tényleg jólessen.
A pihenőnap nem feltétlenül jelent kanapét. Könnyű mozgással gyorsabban regenerálódhatsz, és frissebben futhatsz másnap.
Néhány évvel ezelőtt a futás utáni regeneráció kimerült egy pohár vízben, egy gyors zuhanyban, jobb esetben néhány kényszeredett combnyújtásban a kocsicsomagtartónak dőlve. Ma viszont elég végiggörgetned az Instagramot vagy a
Egy héttel a célversenyed előtt ülsz a nappali szőnyegén, a pulzusmérőd büszkén hirdeti a tökéletes regenerációs zónát, te mégis úgy érzed, soha életedben nem voltál ilyen törékeny. Hirtelen megfájdul az
Képzeld el, hogy a kezedbe adnak egy teljesen legális, doppinglistán nem szereplő, ráadásul ingyenes készítményt, amely bizonyítottan akár kilenc százalékkal növeli a sportteljesítményedet, közel a felére csökkenti a sérülésveszélyt, optimalizálja
Sokféle regenerációs módszer népszerű a futók körében. Megnézzük, mit tudunk róluk, és melyiket mikor érdemes kipróbálni.