A core nem a hasizomról szól, hanem arról, hogy a törzsed stabil maradjon minden lépésnél. Öt gyakorlat, amely egyenesen a futásodat javítja.
Ismerős az a nyomasztó érzés, amikor a naptárad délután négykor már úgy fest, mint egy kaotikus Tetris-parti, a telefonodon egymást érik az iskolai értesítések, a futócipőd pedig némán porosodik az
A fartlek svédül „sebességjátékot” jelent. Nincs stopper, nincs stressz – csak könnyű és gyorsabb szakaszok váltakozása kedv szerint.
Ismerős az az érzés, amikor a maratoni vagy félmaratoni felkészülés csúcshetén a keringésed szinte szárnyal, a tüdőd bármekkora tempót elbírna, de a sípcsontod, a térded vagy a talpi bőnyéd minden
Nem kell konditerem ahhoz, hogy erősebb és ellenállóbb futó legyél. Ez a 15 perces, eszköz nélküli edzés heti kétszer bőven elég.
Budapest tele van lépcsőkkel, és ez jó hír a futóknak. A lépcsőedzés egyszerre fejleszti az erőt, a pulzust és a futótechnikát.
Ismerős az az érzés, amikor a harmincadik kilométer környékén a lábaid még vinnének előre, a tüdőd bírná a tempót, a tested mégis elkezd összeroskadni? A vállak felcsúsznak a fülhöz, a
Egy hosszú munkanap és egy pörgős tempófutás után a lakásba belépve gyakran nem a megnyugvást találod meg, hanem a teendők végtelen listáját. A laptop még a dohányzóasztalon villog, a mosásra
Ismerős az a forgatókönyv, amikor egy kimerítő félmaraton vagy egy köves ösvényeken lefutott terepedzés után leülsz a szőnyegre, megfogod a lábujjaidat, és görcsösen próbálod megnyújtani a kőkeményre feszült combhajlítóidat? Esetleg
A bemelegítés és a levezetés unalmasnak tűnhet, pedig ez a két rövid rész dönti el, mennyire érzed jól magad futás közben és utána.