Egész nap ülsz, este pedig futni mész? A merev csípő megnehezíti a futást. Ez a rövid sor segít ellensúlyozni az ülőmunkát.
A légzés az egyik leginkább alábecsült futós képesség. Néhány egyszerű, jógából ismert gyakorlattal nyugodtabban és hatékonyabban lélegezhetsz.
Futás után tíz perc nyugodt nyújtás segít lecsendesíteni a szervezetet és ellazítani a megdolgozott izmokat. Ezt a sort bárki megcsinálhatja.
Ismerős az az érzés, amikor a nyolcórás irodai munkanap után felveszed a futócipődet, kilépsz a szabadba, és az első két-három kilométeren úgy mozog a lábad, mintha berozsdásodott zsanérokat próbálnál erőltetni?
Az alvás a futó legjobb regenerálója. Ez a nyugodt esti jógasor segít lelassítani és könnyebben elaludni.
Ismerős az az érzés, amikor egy kiadós, endorfinban úszó vasárnapi hosszú futás után másnap reggel úgy kelsz ki az ágyból, mintha megolajozatlan bádogember lennél? A vádlid kőkemény, a derekad tompán
A biztos boka kevesebb bicsaklást és magabiztosabb futást jelent, főleg terepen. Néhány egyszerű jógapóz sokat fejleszt rajta.