Egy-két nap wellness a sűrű hetek után a legjobb ajándék, amit a testednek és a fejednek adhatsz. Futóként sokan dilemmáznak: fussak, vagy csak pihenjek? A jó hír, hogy a kettő remekül összefér.
Futás a wellness hétvégén
- Reggeli könnyű futás: egy laza kör a környéken felfedezésnek is jó, és utána még jobban esik a reggeli.
- Ne itt legyen a hét legkeményebb edzése: a cél a feltöltődés.
- Ismerd meg a környéket: sok wellness hely zöld környezetben van, ahol szép futóutak várnak.
A nap ritmusa
- Reggel könnyű futás vagy séta.
- Kiadós reggeli.
- Délelőtt úszás vagy pihenés a medence mellett.
- Délután szauna néhány menettel, közben sok folyadék.
- Este korai vacsora, jó alvás.
Masszázs
Egy sportmasszázs vagy lazító masszázs remek kiegészítés, különösen egy hosszú futós hét után. Egy nagyobb verseny előtti napokban viszont maradj a megszokott kezeléseknél.
Mire figyelj?
- A meleg víz és a szauna is víztelenít, igyál rendszeresen.
- Alkohol és szauna nem jó páros.
- Hagyj időt a semmittevésre is – az is regeneráció.
Egy jól eltöltött wellness hétvége után a hétfői futás könnyebb lesz, mint gondolnád.
Fuss velünk! A Run Your City Budapest ingyenes közösségi futásain mindenki a saját tempójában fut, és senki nem marad le. A következő futásokat és a nevezést a runyourcitybudapest.com oldalon találod.
