Hidegben kevésbé érezzük a szomjúságot, pedig a szervezet ilyenkor is veszít folyadékot. Így figyelj a hidratálásra a téli hónapokban.
Korai futás előtt sokan nem tudják, egyenek-e egyáltalán. Megmutatjuk, mi működik, ha éhgyomorra, és mi, ha előtte pár falatot is bekapsz.
Sok futó nem indul el kávé nélkül. Megnézzük, mit tud a koffein, mikor érdemes inni, és kinek jobb óvatosnak lennie.
Ismerős az az érzés, amikor egy kiadós, 25-30 kilométeres vasárnapi hosszú futás után hétfő reggel megpróbálsz lefelé lépkedni a lépcsőn, és a combfeszítőid minden egyes foknál heves tiltakozásba kezdenek? A
Ismerős a jelenet? Egy sűrű munkanap végén még levezényelsz egy minőségi résztávos futást vagy egy kimerítő funkcionális köredzést, majd este fél kilenckor, remegő lábakkal és zuhanyzás után a hűtőszekrény hideg
Ismerős a forgatókönyv? Hónapokon át patikamérlegen mérted az intervallumokat, a résztávokat és a hosszú futásokat, a regenerációd hibátlan volt, a rajtcsomagodban a legújabb karbonbetétes versenycipő lapul, a pulzusod pedig tökéletesen
Egy nyolc-tíz órás munkanap után felvenni a futócipőt nem csupán akaraterő kérdése: az emésztőrendszered és az energiaháztartásod szempontjából ez egy kőkemény logisztikai feladvány. Bizonyára veled is előfordult már, hogy a
Évtizedeken át a reggeli kávé mellé bekészített, ujjnyi vastag multivitamin jelentette az univerzális egészségbiztosítást a legtöbbünk számára. Bármennyire is csábító azonban a gondolat, hogy harminc különböző hatóanyagot egyetlen kapszulába sűrítve
Ismerős az a bizonytalan pillanat, amikor kora reggel a nyitott hűtő előtt állsz, a futócipőd már a lábadon van, és azon vívódsz, hogy bekapsz-e egy banánt, vagy inkább korgó gyomorral
Esti futás után nincs kedved sokat főzni? Öt egyszerű, laktató vacsoraötlet, amelyek fél óra alatt elkészülnek.